КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ЭДА ХАЛИЛОВА


ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ТОНУСЕ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ЭДА ХАЛИЛОВА


ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ТОНУСЕ
Не будь воланчиком -
стань примером
для близких!
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ В ИТОГЕ
10-15
минут нагрузки каждый день
7
тренировок в неделю
>30
упражнений на разные группы мышц
100%
гарантия хорошего самочувствия
Эд Халилов
АВТОР КОМПЛЕКСА
• Аттестованный спасатель МЧС РФ с опытом реальной работы спасателем
• Советник Министерства обороны Генштаба РФ
• Проходил обучение в учебном центре МЧС, Центре медицины катастроф
• Международный инструктор EFR (Emergency First Response)
• Еженедельно проводит курсы по выживанию и безопасности по всему миру (Россия, Европа, страны СНГ, США)
• Основатель проекта «Наука побеждать Эда Халилова»
• Автор и ведущий обучающих программ по преодолению страхов и выживанию в городских условиях и условиях дикой природы, личной эффективности, по выживанию на необитаемом острове
• Инструктор Академии Беара Гриллза, проводит обучение в США (BEAR GRYLLS SURVIVAL ACADEMY, USA)
• Победитель первой мировой Гонки на выживание Беара Гриллза (Bear Grylls Survival Challenge, Los Angeles, USA)
• Инструктор по восхождениям в горы (совершал многократные восхождения на Эльбрус, Казбек, Ключевскую сопку, Килиманджаро, базовый лагерь Эвереста)
• Эд провел более 400 обучающих программ, у него прошло обучение более 10000 человек, имеет 10-летний опыт тренерской деятельности.
• Ведущий авторской рубрики по безопасности на радио «ЖАРА.FM»


ОБ ЭДЕ ХАЛИЛОВЕ ГОВОРЯТ И ПИШУТ
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ВХОДЯТ В КОМПЛЕКС?

Разминка
Эда Халилова
Понедельник
Трицепс и грудь
Вторник
Ноги
Среда
Пресс
Четверг
Бицепс, спина
Пятница
Бег (кардио)
Суббота
Ударный комплекс
Воскресенье
Статические упражнения
Made on
Tilda